क्याल्सियम हाम्रो हड्डीको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हड्डीका लागि मात्र नभई क्याल्सियम हाम्रो दाँतका लागि, रक्तचापका लागि, मांसपेशीका लागि र स्नायु प्रणालीको उचित कार्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईको शरीरमा क्याल्सियमको कमी छ भने त्यसको प्रत्यक्ष असर हड्डीमा देखिन्छ ।
कयौं पटक तपाईको हड्डी कमजोर हुने मात्रै होइन, यसका साथसाथै तपाईले अन्य धेरै समस्याहरुको पनि सामना गर्नुपर्ने हुनसक्छ । आज यस लेखमा हामी तपाईलाई केहि खानेकुराको बारेमा बताउन गइरहेका छौं, जसको कारण तपाईको हड्डी भित्रबाट खोक्रो हुन्छ र कमजोर पनि हुन्छ ।
चिया : यदि तपाई चिया पिउनुहुन्छ भने, त्यो पनि धेरै मात्रामा, तपाइँ सावधान रहनु आवश्यक छ। चियामा क्याफिन पाइन्छ, जसका कारण तपाईंको शरीरले क्याल्सियमलाई राम्ररी अवशोषित गर्न सक्दैन।
चियाको अत्याधिक सेवनले हड्डीमा रहेको क्याल्सियम कम हुन्छ र हड्डी कमजोर हुन्छ । यदि तपाई आफ्नो हड्डी कमजोर नहोस् र सधैं बलियो रहिरहन चाहनुहुन्छ भने चियाको सेवन कम गर्नुपर्छ ।
चिसो पेय : दिनमा एक देखि दुई बोतल चिसो पेय पदार्थ पिउने बानी हुने मानिसहरु छन् । तर, जब तपाईं तिनीहरूलाई ठूलो मात्रामा उपभोग गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा क्याल्सियमको कमी हुन सक्छ।
यस्ता चिसो पेय पदार्थमा फस्फोरिक एसिड प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरमा क्याल्सियमको अवशोषण कम गर्छ । यदि यो लामो समयसम्म रहन्छ भने, तपाईंको हड्डी कमजोर हुन्छ।
केक र कुकीज : यदि तपाई केक, क्यान्डी वा कुकीज जस्ता मिठा चीजहरू उपभोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले समयमै सावधानी अपनाउनु पर्छ। यस्ता चीजहरूमा चिनी र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट ठूलो मात्रामा पाइन्छ।
यदि तपाई यी चीजहरूको धेरै खपत गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाईको शरीरलाई क्याल्सियम अवशोषित गर्न गाह्रो बनाउँछ। लामो समयसम्म यी चिजको सेवनले हड्डीलाई भित्रैबाट कमजोर बनाउन सक्छ ।
रक्सी : रक्सीको सेवनले हड्डीलाई पनि कमजोर बनाउँछ । मदिरा सेवनका कारण तपाईको शरीरलाई क्याल्सियम अवशोषित गर्न निकै कठिनाई हुन्छ । जब तपाईं धेरै मदिरा सेवन गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंको हड्डी पूर्ण रूपमा खाली र कमजोर हुन्छ। कहिलेकाहीँ यस्तो हुन्छ कि सानो टक्करले पनि तपाईंको हड्डी भाँच्न सक्छ।
Discussion about this post