ग्रीन टिले अनुभूति, मध्यम वजनको मर्मत र क्यान्सर विरुद्ध केही सुरक्षा प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ ।ग्रीन टिलाई ग्रहमा सबैभन्दा स्वस्थ पेय पदार्थहरू मध्ये एक मानिन्छ । जुन धेरै सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छ ।
यहाँ ग्रीन टीका १० सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू छन्।
१. बिरुवामा आधारित एन्टिअक्सिडेन्ट यौगिकहरू समावेश गर्दछ ।
ग्रीन टिमा एक प्रकारको पोलिफेनोल हुन्छ जसलाई क्याटेचिन भनिन्छ । क्याटेचिनहरू एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन् । जसले कोशिकाको क्षतिलाई रोक्न र विश्वसनीय स्रोतलाई अन्य स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ ।
ग्रीन टिमा सबैभन्दा प्रसिद्ध र प्रचुर मात्रामा पाइने क्याटेचिन एपिगालोकाटेचिन–३–ग्यालेट (EGCG) हो । जुन विभिन्न स्वास्थ्य अवस्था वा रोगका मार्करहरू सुधार गर्नमा संलग्न हुन सक्ने अनुसन्धान विश्वसनीय स्रोतले पत्ता लगाएको छ ।
२. संज्ञानात्मक कार्य सुधार गर्न सक्छ ।
२०१७ को एक अनुसन्धान पेपर विश्वसनीय स्रोतले पत्ता लगायो छ कि ग्रीन टि पिउनाले अनुभूति, मुड, र मस्तिष्कको कार्यलाई फाइदा पु¥याउन सक्छ । सम्भवतः ग्रीन टिमा क्याफिन र एल–थेनाइन जस्ता यौगिकहरूको कारणले।
३. बोसो जलाउन मद्दत गर्छ ।
२०२२ को समीक्षाले पत्ता लगायो छ कि हरियो चियाको क्षमतालाई एरोबिक वा प्रतिरोधी व्यायामले तपाईंको चयापचयलाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्छ ।
४. केहि क्यान्सर को जोखिम कम गर्न सक्छ ।
जबकि प्रमाण मिश्रित र असंगत छ, अनुसन्धान विश्वसनीय स्रोतले हरियो चिया पिउने केहि प्रकारको क्यान्सर, जस्तै फोक्सोको क्यान्सर वा पाठेघरको क्यान्सरको विकासको कम सम्भावनासँग जोडेको छ ।
५. मस्तिष्कलाई बुढ्यौलीबाट बचाउन सक्छ ।
२०२० को एक अध्ययन विश्वसनीय स्रोतले देखायो कि ग्रीन टि वर्तमान, ज्ञात संज्ञानात्मक समस्याहरू नभएका मानिसहरूमा अल्जाइमर रोगसँग सम्बन्धित निश्चित मार्करहरूको तल्लो स्तरसँग जोडिएको थियो। EGCG–theanine जस्ता यौगिकहरू जिम्मेवार हुन सक्छन्।
६. मौखिक स्वास्थ्य संग मद्दत गर्न सक्छ ।
२०२१ को समीक्षा अध्ययनको विश्वसनीय स्रोतले पत्ता लगाएको छ कि ग्रीन टि पिउने, वा हरियो चिया निकासी प्रयोग गरेर, राम्रो मौखिक स्वास्थ्य संग जोडिएको हुन सक्छ ।
यद्यपि, यस विषयमा धेरैजसो अनुसन्धानहरूले मानव विषयहरू जाँच गरेनन्। जब नतिजाहरू आशाजनक छन्, मानवहरूमा थप क्लिनिकल अनुसन्धान आवश्यक छ ।
७. रक्त शर्करा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ ।
२०२० को समीक्षा विश्वसनीय स्रोतले पत्ता लगायो किग्रीन टि ले छोटो अवधिमा उपवास बस्दा रगतमा चिनी कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ । तर लामो अवधिमा रगतमा चिनी वा इन्सुलिनमा प्रभाव पार्ने देखिँदैन।
चिनियाँ वयस्कहरूमा २०२१ को अध्ययनले दैनिक ग्रीन टिलाई पिउनेहरूका लागि टाइप २ मधुमेहबाट मृत्युको १०% कम सम्भावना पनि सुझाव दिएको थियो ।
अन्य समीक्षाहरूले टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा रक्त शर्करा व्यवस्थापनको कुनै पनि मार्करहरूमा कुनै प्रभाव फेला पारेन, त्यसैले निष्कर्षहरू अनियर्णित छन्।
८. हृदय रोग रोक्न मद्दत गर्न सक्छ ।
अध्ययनको भर्खरैको समीक्षाले सुझाव दिन्छ कि नियमित रूपमा ग्रीन टि पिउने हृदय रोगको धेरै जोखिम कारकहरू कम गर्न सक्छ , जस्तै रक्तचाप वा लिपिड
९. तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ ।
धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि ग्रीन टि ले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ । २०२२ को एक अध्ययनले दैनिक चार वा बढी कप हरियो चिया पिउनाले पेटको मोटोपनाको ४४% कम गर्ने सम्भावनासँग जोडिएको पत्ता लगाएको छ ।
तर, ग्रीन टि ले भोक र पूर्णता हर्मोनको स्तरमा कुनै परिवर्तन गरेको देखिँदैन, जसले तपाईंको भूखलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। सामान्य रूपमा ग्रीन टि को साथ वजन घटाउनेमा मिश्रित विश्वसनीय स्रोत प्रमाणहरू पनि छन्।
१०. तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत गर्न सक्छ ।
ग्रीन टि मा क्यान्सर र हृदय रोग विरुद्ध सुरक्षात्मक यौगिक हुन सक्छ । जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत गर्न सक्छ । जापानको अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि एक कप वा कम पिउनेहरूको तुलनामा प्रति दिन पाँच वा बढी कप पिउनेहरूमा सबै कारणले मृत्युको सम्भावना कम हुन्छ ।
Discussion about this post